[...] sie swietnie ale do czasu.Przyszedł jeden moment ze całkowicie opadłem z sil.A wiem co to glikogen i jego uzupełnianie.Mialem nawet przy sobie elektrolity.I co?I gowno, jak sie wyczerpiesz to ci nic nie pomoze oprocz solidnego odpoczynku.Zreszta dobra mam w dupie twoja opinie.Mowie ci po raz ostatni ze nie wiesz co sie moze stac a ty dalej [...]
[...] waga: 82kg staż: od grudnia 2010 najbliższy cel: chce wyglądać tak; http://lukasnr3.wrzuta.pl/obraz/7ekleJkab2q/lukasz.strankowski.trener.trainer.bodybuilder.fitness.model dieta: JEST, proteinowa mr(max rekord): wyciskanie na ławce leżąc - 75kg suplementacja: gain bolic 6000 jak tylko zdobęde aparat to postaram sie zrobić fotki:)
Podoba się pomysł live??? może będzie kiedyś okazja w końcu bywamy na tych samych zawodach...Jak byś miała ochote podzielić się wizualnie swoją sylwetką to mam adresik max[email protected] .Tradycyjnie pozdrawiam i życze miłego dnia...W
Ale to 15 pow robić 50 kg ?? Myślałem,zeby robic 15/12/10/ 4 seria max - co Wy na to?:) Napiszcie jakim cieżarem i jak opuszczać sztange,bo jedni do klatki opuszcają ,a inni do połowy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli robisz tylko max 10 powtórzeń,to ja na Twoim miejscu skupiłbym się narazie na pokonywaniu własnego ciężaru....jak już miniesz 20 powtórzeń to wtedy pomyśl o dodatkowym obciążeniu
eca dozuc do 1 i zacznij od minimalnych dawek jak długo mozesz jechac zapytaj w dziale 'uroda' bo tutaj przerwy trwają po 3dni max zart Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-07 00:52:20
Bushido jest dla tej najniższej kategorji wagowej chyba, coś tak jak K-1 MAX i odbywa się często dla tych początkujących fighterów, ale to na pewno nie w tym przypadku.
A nie lepiej było by odstawić badziwne treningi i zająć sie tym bardziej z głowa? Wykorzystać kilka drobnych ćwiczen, wplatając je w trening jak np. skłony przy uzyciu wyciągu, unoszenie nóg w zwisie, wszelkie ćwiczenia z obciążeniem, masz do wyboru, wpleść kilka ćw w trening ALBO dac 1, max 2dni! w tyg na trening brzucha,(dzień przed i po nie ma [...]
sorki nie zauwazylem posta suchaj polecam branie 3 razy po 2 sztuki max ,zacznij od dawki 2 tabsy po pewnym czasie dodaj 2 a pozniej jeszcze 2 ,sprawdz jak dzial na ciebie koffa ,l-thyrozyna i inne skaldniki
[...] a teraz go jem :D. Fileta duszę na patelni zajmuję mi to max 7 min., jem kaszę gryczaną, na śniadanie płatki owsiane górskie + całe jaja + czasem rodzynki.. biegać zacząłem jakieś 3 tyg. temu, we wtorek zapisałem się do klubu, 1 raz byłem, mam lekki ból w stawie skokowym i piszczelu lekko w obu nogach - po bieganiu boli, stouję okłady z zimnej [...]
jednakże czasami warto skrócić zakres ruchu; może nawet po to aby wogole ćwiczyc jakąś grupę Zgodzę się, jednak np. po ostatniej kontuzji wcześniej byłem w stanie zrobić push press niż wyciskanie płasko, którego nie ćwiczyłem do 4 miesięcy po wypadku. Jednak nie oznacza to że nie ćwiczyłem klatki w ogóle - ćwiczenia hantlami początkowo w mniejszym [...]
Dieta: Masowa na 89% wciąż usprawniana już po tym zdaniu wnioskuję że nie masz pojęcia o niczym.... zacznij czytać a mniej słuchać przesądów i jeść jak CHOP :-) ile masz ty lat? cały plan wklej. Baggi7 Za mało serii, z tego co tu wyczytałem to robisz 8-9 serii max ? Rób 12 serii na biceps. Również 12 na triceps. To taka optymalna granica. [...]
[...] i w zupelnosci mi to wystarcza. Tak sobie mysle, ze chyba dam sobie spokoj z tym HIIT-em. Redukowac w sumie sie nie musze, tak tylko chcialam stracic ten 7 mm tluszczyku (jak mi to ongis zalecili eksperci w moim poscie o A6W), ale nie za taka cene. Zostane juz sobie przy tych aerobach, zawsze moge zrobic sobie bieg krotki, ale za to szybki. [...]
[...] puki co masz rację przysiadow nie robię bo mam problem z lewa nogą dopiero za 3 tyg bd mogl robić nogi takie zalecenie od lekarza kolego... a po 2 to moje życie i moje wybory no ale przecież racja Ty pewnie zacząłeś doping jak miałeś swoje max genetyczne prawda? nie chce mi się z Tb dyskutować a puki co to dziękuję Mariuszowi za pomoc pozdrawiam
na filmie nic nie widać , tylko górę jak ciągniesz garbem . nagraj film gdzie jest to widoczne ( jasno ) dla kilku powtórzeń a nie ,max i wklej tutaj . http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html
Nie bije jak mi się podoba. Po prostu moja praca, obowiązki itd. sprawiają że max. 2 razy robiłem iniekcje e3d a tak cały czas e2d lecę. Biję tego propka 18 dni. zioekt, dzięki - jutro zadzwonie do labu
W sumie... 1-5 15mg miecio przerwa 5tyg ---> jak dla mnie tu przerwa max 2week W przerwie proviron. 1-9 testo 200mg co 5dni 1-8 deczka 200mg co 5dni --> co 7-10dni przerwa 8tyg 1-4 miecio 20mg 1-9 testo 300mg co 5dni 1-8 deczka 200mg co 5dni reszta lux
